Гимнастика



Гимнастика


Первые упражнения можно делать уже на следующий день после родов, постепенно увеличивая нагрузку, но они не должны утомлять. Сначала ими можно заниматься 5-10 мин., позже — дважды в день по 20 мин.


Лежа в постели поднять руки и глубоко вздохнуть. Пошевелить пальцами ног в разные стороны, сделать круговые движения стопой, вытянуть носки и привести их к голени. Сгибать и разгибать ноги в коленных и бедренных суставах, ставя стопы на постель.


Разводить ноги в стороны и сводить их вместе.


Поднимать и опускать голову.


Напрягать и расслаблять брюшной пресс.