7 заповедей здоровья груди



7 заповедей для здоровья груди


Советы маммолога


 


Профилактика болезней – путь к здоровью и долголетию!


 


1. Упражнения для красивой груди. Укрепить мышцы грудной клетки: 1)Согните руки в локтях и сильно сцепите пальцы. Теперь резко разведите руки в стороны, преодолев мышечное сопротивление. 2)Обопритесь на стену вытянутыми руками, потом приблизьтесь к ней и — резко оттолкнитесь. «Приземление» должно произойти на вытянутые руки.


2. Удобный бюстгальтер.  Бюстгальтеры с косточками и плотными рельефными швами, травмируют грудь. Плотный бюстгальтер (топик), такой, как носят бегуньи, может предохранить нервные волокна в груди от болезненного растяжения.


3. Хочешь быть здоровой — измени образ питания!


  • Исключить: жирное, жареное, свинину, кофе, острую и пряную пищу. Отказаться от приема мяса, выращенного с применением стимуляторов роста, и генетически модифицированных продуктов питания, и не кормить этим детей.

  • Необходимо: Жидкости – не менее 2,0-2,5 л/сутки, фреш соки 200 мл в день, кисломолочное – каждый день до 0,3 – 0,5 л/сутки.. Продукты с высоким содержанием витаминов А, Е и С — морковь, шпинат, абрикосы, цитрусовые, капуста.

  • Овощи 05. кг в день, фрукты (яблоки) 5-6 шт в день — ежедневно! 


 
4. «Живая вода». Вода, которую Вы употребляете для питья и приготовления пищи должна быть хорошо очищенной. Это может быть родниковая вода или артезианская, но КАЧЕСТВЕННАЯ! Воду из крана пить НЕЛЬЗЯ!


 
5. Изменить образ жиз
ни. ПРОСТИТЬ ОБИДЫ, простить СЕБЯ и других, научиться ЛЮБИТЬ весь окружающий Вас мир,  не обманывать себя и других, не завидовать, не лицемерить, не делать аборты. А главное – с радостью принимать все, что приносит нам новый день. Противопоказано: солярий, гормональные препараты. 


 
6.  Самообследование груди. Проводить 1 раз в месяц на 7-10 день менструального цикла


    Симптомы заболевания груди:


  • Втяжение соска

  • Опухоль в молочной железе

  • Боль в груди

  • Втяжение кожи или местная «морщинистость» в виде «лимонной корки»

  • Изменение кожи груди (покраснение)

  • Изменение контура и формы груди

  • Наличие выделений из сосков

  • Изъязвление кожи соска

  • Наличие узлов в подмышечной области


 
7. Причины мастопатии и рака груди


Нарушение гормонального фона 

• гинекология: эндометриоз, поликистоз яичников, фибромиома, аднекситы               


• длительный прием  противозачаточных таблеток

• нарушения детородной функции (бесплодие, аборты, нарушение кормления, первые роды в возрасте старше 35 лет, ранний климакс)

• заболевания щитовидной железы (аутоиммунный тиреоидит, узловой зоб)


Нарушение половой функции: отсутствие или частые перерывы в половой жизни 


Предраковые заболевания молочных желез  (у 25 — 50 % больных)  — мастопатия


Другие заболевания: гепатит, холецистит, панкреатит, дисбактериоз кишечника,  ожирение, гипертоническая болезнь, сахарный диабет


Образ жизни и питания

• курение, алкоголь                     


• частые стрессы


• профессиональные вредности (химические, физические факторы)


• радиация; избыточный солнечный загар!


• употребление жирной, жареной и копченой пищи, кофе, чая, черного шоколада


Травмы матки и молочных желез  (у каждой третьей женщины с опухолью молочных желез)


Наследственная предрасположенность и генетические мутации (5 – 10 %)


****************************************************
Внимание! Информация для мамы! Профилактический осмотр подростков-девочек  с 14 лет:  у маммолога 1 раз в 3 года и детского гинеколога 1 раз в  3 года!


 Памятка всем!


1. Утром  и на ночь – молитва «Отче наш»


2. При проблемах повторять: «Я Прощаю Себя,  Я Прощаю Всех. Я Свободна, Свободна, Свободна».


 Ваша жизнь обязательно изменится в лучшую сторону!


 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 


 Эта листовка предназначена для профилактики заболеваний молочных желез. Если Вы считаете, что Вас эта проблема не касается – не выбрасывайте её, отдайте своим знакомым женщинам. Она поможет сохранить кому-то из них жизнь!

 


* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  *


 С уважением, маммолог-онколог Попадинец Мария Васильевна   


Контактный телефон: (098)592-35-80, (044)331-18-82 (Киев)