|
Вещество
|
Воздействие
|
Источник
|
Рекомендации
|
|
Витамин А
|
Для глаз, кожи, слизистой оболочки
|
Печень, рыба, сливочное масло
|
При слабом зрении, поражении слизистых оболочек
|
|
Витамин В,
|
Для укрепления нервной системы, углеводного обмена
|
Проросшая пшеница, овсяные хлопья, соевые бобы
|
При отсутствии аппетита, повышенной раздражительности
|
|
Витамин В;,
|
Для улучшения состояния кожи, обмена веществ
|
Печень, молоко, сыр, продукты из цельного зерна
|
При сухой, воспаленной коже, ранках в уголках рта
|
|
Витамин В,
|
Успокаивает нервы, влияет на белковый обмен
|
Рыба, авокадо, бананы, хлеб из цельного зерна
|
При отсутствии аппетита, сухости кожи
|
|
Фолиевая кислота
|
Влияет на кроветворный процесс
|
Савойская капуста,эндивий,соевые бобы, помидоры
|
При малокровии, изменении слизистых оболочек
|
|
|
Витамин С
|
Повышает сопротивляемость болезням
|
Плоды цитрусовых, паприка, киви, сок облепихи
|
При повышенной восприимчивости к инфекциям
|
|
|
Витамин Е
|
Нормализует деятельность центральной нервной системы
|
Всевозможные растительные масла, орехи, соя
|
При кормлении грудью, интенсивной физической работе
|
|
|
Кальций
|
Улучшает состояние костей, зубов
|
Молоко, молочные продукты, сыр, кунжут
|
При мышечных спазмах и судорогах
|
|
|
Магний
|
Улучшает обмен
Веществ
|
Хлеб из муки грубого помола, орехи, соевые бобы
|
При нарушениях
Сердечно-сосудистой
Системы
|
|
|
Йод
|
Влияет на нормальную функцию щитовидной железы
|
Морская рыба, морская капуста
|
При повышенной возбудимости
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|